Recuerda que si es lo primero que viene a tu mente, solo es más de lo mismo que has venido viviendo.
También podemos usar pensamientos de juicio o de Handle con nosotras/os mismos como para afrontar el miedo, la vergüenza y lo desconocido. Con el tiempo, estos comentarios (tanto de los/as demás como de nosotras/os mismas/os) se interiorizan y se convierten en nuestra/o «crítica/o interna/o», el persistente diábrand interno negativo que nos mantiene estancadas/os en algunas áreas de nuestra vida.
No te preocupes si estos nombres no te suenan, pregúntale a tu psicóbrand de confianza cualquier duda que tengas al respecto.
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La mindfulness te ayuda a cultivar la conciencia de tus patrones mentales automáticos y a desarrollar una actitud de aceptación y no juicio hacia ti mismo.
Necesidad de hacer el bien. Si no se siguen las reglas/valores habrá el caos. «La crítica le ayuda, pues, a seguir las reglas. Le dice lo malo website y perverso que es cada vez que quebranta una regla o siente la tentación de hacerlo. Le arenga una y otra vez que intente «hacer el bien».»
La capacidad de razonamiento, impacta en la cotidianidad, para ser más exactos, en la conducta como individuo y la forma en la que se plantea dentro de la sociedad.
Pasa las mañanas hablando en voz alta palabras positivas de afirmación para motivarte y aumentar tu felicidad y esperanza para el día. La menor cantidad de emociones positivas, como la felicidad y la esperanza por la mañana, puede inducir altos niveles de dopamina para lograr una alta productividad durante el día.
Tratar de tener expectativas realistas en cuanto a lo que podemos hacer y nuestra capacidad de conseguirlo.
Como bien has ido leyendo a lo largo de esta entrada del Blog, lo más efectivo es ir a terapia, ya que es aquí donde de verdad manejaremos los pensamientos negativos y desarrollaremos una mentalidad más saludable.
Para muchas personas es efectiva la practica de la atención plena, o también llamada Mindfulness, en este sentido, decirte que se trata de una herramienta efectiva para manejar los pensamientos negativos y que con ella aprendemos a observar sin juzgar y a centrar la mente en el presente.
Los pensamientos negativos pueden llegar a ser muy difíciles de controlar y generar emociones displacenteras.
De hecho, este patrón psychological obsesivo ocasiona que mantengamos por más tiempo las emociones displacenteras asociadas a la situación o aspecto negativo lo cual evita que la solucionemos de forma efectiva.